Giảm Mỡ Bụng Với Những Bài Tập Hay

HIIT là viết tắt của cụm từ “high intensity interval training”, nghĩa là luyện tập với cường độ cao, ngắt quãng. Đây là một phương pháp luyện tập chứ không phải là một bài tập cụ thể. Luyện tập theo nguyên tắc HIIT là việc liên tục thay đổi cường độ tập rất cao cho đến rất thấp, xen kẽ việc tập luyện hết sức (90 – 100% sức) với nghỉ ngơi trong khoảng từ 15 – 20 phút.

Phương pháp HIIT được đánh giá là có thể tăng hiệu quả giảm cân, gảm béo và rèn luyện cơ bắp gấp từ 2 đến 4 lần so với những phương pháp tập luyện thông thường khác. Tuy nhiên, muốn thành công với HIIT bạn cần là người có thể lực tốt, có sức chịu đựng cao, kiên trì và không mắc các bệnh về hô hấp hay tim mạch. Bên cạnh đó, bạn cần một chuyên gia hay người tập luyện có kinh nghiệm hướng dẫn cụ thể vì không cẩn thận có thể bị trấn thương trong quá trình tập luyện HIIT đấy nhé.

2. Một số bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân bằng phương pháp HIIT

Nếu bạn đã quyết định lựa chọn HIIT là “kim chỉ nam” cho quá trình tập luyện giảm mỡ của mình thì hãy ghi nhớ một vài bài tập dưới đây, tập luyện thường xuyên để thu được kết quả tốt nhất.

→ Bài tập HIIT số 1: Đứng tấn (cường độ trung bình)

– Đứng thẳng người, hai chận rộng ngang vai, hai bàn tay đặt sau đầu.

– Từ từ đẩy mông về phía sau, gập gối, chống sét người giữ thẳng, trọng tâm ở cả hai chân để tạo thế trung bình tấn. Nhanh chóng đưa chân trái ra sau, chuyển trọng tâm về chân phải, hạ gối trái chạm đất.

– Trở lại tư thế trung bình tấn rồi đứng lên. Thực hiện tương tự khi chuyển sang chân phải. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

→ Bài tập HIIT số 2: Trung bình tấn, hít đất (cường độ trung bình)

– Vào tư thế đứng tấn sau đó hạ 2 bàn tay chạm đất.

– Đưa hai bàn chân ra phía sau thực hiện hít đất 1 nhịp sau đó nhảy chân trở về tư thế trung bình tấn và đứng lên. thi công chống sét Động tác nhanh chóng và dứt khoát. Thực hiện liên tục khoảng 10 – 20 lần tùy vào sức của mỗi người.

→ Bài tập HIIT số 3 : Trung bình tấn, nhảy lên xuống (cường độ mạnh)

– Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, vào tư thế trung bình tấn sau đó lấy đà nhảy lên cao, duỗi thẳng người.

– Hạ đất trong tư thế trung bình tấn, hệ thống chống sét hai chân mở bằng vai. Lặp lại tới khi thấy mệt và không thể nhảy lên tiếp

→ Bài tập HIIT số 4: Tấn ngang (cường độ trung bình)

– Đứng thẳng, hai tay nắm chặt giơ lên cao. lắp đặt hệ thống chống sét Bước chân phải sáng ngang, chuyển trọng tâm về chân phải, đưa hai tay chạm mũi chân phải.

– Chuyển về tư thế ban đầu sau đó thực hiện tương tự với bên trái. Lặp lại khoảng 10 – 20 lần

→ Bài tập HIIT số 5: Thăng bằng (cường độ trung bình)

– Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, hai tay để sau gáy.

– Bước chân phải lên trước sau đó chuyển trọng tâm vào chân phải, hệ thống chống sét nhà xưởng từ từ đưa chân trái ngang lên cao, giữ người song song với mặt đất.

– Hạ chận trái, quay lại vị trí ban đầu, lặp lại tương tự nhưng đổi bên. Thực hiện 10 – 20 lần.

→ Bài tập HIIT số 6: Chống đẩy nhảy (cường độ cao)

– Từ tư thế chống đẩy, co gối và nhảy lên cao.

– Chuyển trọng tâm về chân, chạm đất bằng mũi chân, bản đồng tiếp địa lặp lại liên tục hết mức có thể.

→ Bài tập HIIT số 7: Thư giãn

– Ngồi vắt chéo chân (chân trên chân dưới), chống sét van cúi gập người, hai cánh tay chạm đất.

– Giữ tư thế này khoảng 30 giây sau đổi chân trên dưới.

Bài tập HIIT kết hợp giữa tập luyện cường độ cao với cường độ trung bình có hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn nhiều so với các phương pháp thông thường. kim thu sét Tuy nhiên, để giảm béo và có được thân hình cân đối, tất nhiên bạn vẫn cần quá trình tập luyện lâu dài, “trường kỳ kháng chiến”.

Theo : Nghệ thuật làm bánh

Xem Tử Vi Thứ Năm Ngày 10/11/2016 Của 12 Cung Hoàng Đạo

Tử Vi Hàng Ngày: Bạch Dương chớ nên đặt niềm tin trọn vẹn vào người khác, nhưng cũng không có nghĩa là bạn nghi ngờ tất cả mọi người xung quanh, điều đó chỉ làm bạn thấy cuộc sống thật mệt mỏi. Hãy dành sự tin tưởng ở mức độ nhất định với những người quan trọng và bạn cảm thấy tin tưởng được, vì dù sao bạn chống đối cũng chỉ thiệt mình mà thôi.

Tâm trạng

Cảm xúc của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy khám phá và phát hiện những lý do cho điều đó…

Tiền bạc

Bạn sẽ thấy khó mà chôn vùi bản thân trong mối quan tâm vật chất. Tử Vi Hàng Ngày Hãy xem xét lại mọi việc trước khi bạn bắt đầu.

Công việc

Bạn sẽ có khuynh hướng tìm kiếm thông tin cho bạn những tầm nhìn rõ ràng hơn về những sự kết nối chuyên môn của bạn trong ngày hôm nay.

Tình yêu

Đối phương của bạn đang thắng thế. Việc làm ở tphcm Phản ứng của bạn mang tính quyết định. Nếu bạn không phản kháng, bạn sẽ không gây thiệt hại. Hãy biết lựa chon những người xung quanh bạn nhưng không cần quá gần gũi.

Số may mắn: 0

Màu may mắn: Trắng

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Kim Ngưu (20/4 – 20/5)

Chuyện gì đã qua thì Kim Ngưu nên cho qua luôn, sieu thi viec lam đừng day dứt nữa. Thành công không dành cho những người hay do dự. Đôi khi cần một chút liều lĩnh mạo hiểm để đổi lại cơ hội đến với bạn rộng hơn.

Tâm trạng

Ngày hôm nay bạn quá nhạy cảm…Đừng dựa vào cảm giác của mình quá nhiều vì chúng đang khiến bạn làm việc quá sức.

Tiền bạc

Bạn sẽ có cơ hội cho thấy rằng bạn có một ý tưởng khái quát có thể hữu dụng cho tình hình tài chính của mình. Hãy thể hiện bản thân mà không cần phải che giấu điều gì.

Công việc

Đời sống vật chất lâu dài của bạn sẽ tạo ra nguồn nuôi dưỡng tư duy của bạn. led đúc f5 Đừng có hạ thấp khả năng của mình.

Tình yêu

Bạn có ấn tượng rằng đối phương đang cố gắng thay đổi bạn…Và bạn sẽ làm bất cứ giá nào để khoanh vùng địa phận của mình. Hãy suy xét và bạn sẽ thấy mọi thứ khách quan hơn.

Số may mắn: 5

Màu may mắn: Tím violet

Sao hợp cạ: Bảo Bình

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Song Tử (21/5 – 21/6)

Có những bí mật mà Ma Kết mang theo bên mình trong suốt hôm nay. module led ma trận Nói ra sẽ chẳng nguy hại gì với bản thân, nhưng điều đó làm giảm sự lãng mạn và bất ngờ mà bạn muốn tạo ra cho ai đó.

Tâm trạng

Bạn sẽ trở nên chính xác và ngắn gọn trong cách thể hiện của bạn. Đừng quên xem xét người khác.

Tiền bạc

Đừng ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc. chống sét Bạn hãy dành sự ưu tiên cho một số việc trong ngày hôm nay và đừng có bốc đồng đấy.

Công việc

Sự mới mẻ luôn ở khắp mọi nơi …Bạn cần giữ một cái đầu lạnh để có khoảng trống cần thiết cho sự khách quan của mình.

Tình yêu

Bạn sẽ bị cám dỗ tâm sự mọi chuyện, quá sức đối với một bí mật khó mà chịu đựng được. Bạn sẽ cần phải xem xét một các khách quan về người này, trước khi thú nhận mọi chuyện.

Số may mắn: 2

Màu may mắn: Cam

Sao hợp cạ: Cự Giải

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Cự Giải (22/6 – 22/7)

Cự Giải luôn mong muốn một sự hoàn hảo nhưng ngay cả đến Achilles còn có điểm yếu ở gót chân, do vậy, đừng mong những sự hoàn hảo 100%. Nới lỏng một chút quan điểm của mình không có nghĩa bạn trở nên dễ dãi. Hãy tạo cho mình một không khí làm việc và sống thoải mái, bạn có thể đạt được nhiều thành công hơn bản thân mong đợi

Tâm trạng

Ngày hôm nay tâm trạng của bạn không phức tạp, điều này khiến bạn trở nên thu hút hơn trong mắt của những người xung quanh bạn.

Tiền bạc

Những thay đổi phát sinh trong đời sống vật chất của bạn sẽ có ích cho bạn trong năm tới. Đừng ngó lơ chúng.

Công việc

Bạn sẽ cần phân định rõ vị trí của mình ngày hôm nay để làm cho công việc của mình suôn sẻ hơn.

Tình yêu

Một thách thức đang đón đợi bạn. Để vượt qua những thách thức hay sự kháng cự, nếu không muốn nói là một cuộc tranh cãi với người yêu cho tới khi bạn có được những lý lẽ thuyết phục của mình.

Số may mắn: 6

Màu may mắn: Nâu

Sao hợp ca: Xử Nữ

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Sư Tử (23/7 – 22/8)

Dù cho những rắc rối thì nụ cười vẫn luôn nở trên môi của Sư Tử. Thái độ lạc quan làm cho mọi thứ trở nên đơn giản và con đường phía trước bớt chông gai hơn. Quan trọng là bạn luôn có gia đình và những người bạn tốt ở bên động viên, giúp đỡ.

Tâm trạng

Hôm nay là một ngày tuyệt vời cho mọi thứ liên quan đến các giao dịch tài sản. Hãy cập nhật các tài khoản của bạn !

Tiền bạc

Nếu bạn tập chung vào những chi tiết luật pháp, thi công chống sét bạn sẽ tránh được những lo lắng có thể xuất hiện vào năm tới

Công việc

Không khí ở nơi làm việc đang khiến tính thần bạn trở nên phấn chấn và vui vẻ và có sự hỗ trợ lẫn nhau giữa những đồng nghiệp của bạn.

Tình yêu

Nếu bạn gặp những tình huống rắc rối, bạn sẽ có cơ hội nhìn nhận mọi thứ 1 cách rõ ràng và bỏ qua những nghi ngờ đang xảy ra với bạn vài tuần nay. Hãy tinh ý một chút.

Số may mắn: 9

Màu may mắn: Màu kem

Sao hợp cạ: Xử Nữ

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Xử Nữ (23/8 – 22/9)

Xử Nữ hãy tham gia các hoạt động bên ngoài nhiều hơn để biết xung quanh mình mọi thứ đang ra sao. Hạn chế ngồi máy tính, cẩn thận không bạn phải gắn bó với cặp kính dầy cộp đấy nhé.

Tâm trạng

Có một bầu không khí hữu ích một cách mơ hồ xung quanh bạn ngày hôm nay, nó sẽ không làm bạn khó chịu. Bạn sẽ có một vài cuộc nói chuyện thú vị.

Tiền bạc

Sự sáng tạo của bạn sẽ ở vị trí chủ đạo trong ngày hôm nay và giúp bạn giữ vững vị thế của mình khi phải đối mặt với những thay đổi lâu dài đang ở phía trước.

Công việc

Hôm nay là một ngày lý tưởng để thực hiện những công việc khó khăn. Bạn sẽ tự hào về chính bạn với những nỗ lực bạn đang làm.

Tình yêu

Bạn sẽ được mọi người trong gia đình bạn cũng như gia đình người yêu của mình ủng hộ. Sự hiện diện của trẻ em trong gia đình sẽ có một vai trò quyết định ngày hôm nay và sẽ mang lại cho bạn niềm vui bao la.

Số may mắn: 1

Màu may mắn: Nâu

Sao hợp cạ: Song Ngư

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Thiên Bình (23/9 – 22/10)

Ngày 10/11/2016, Thiên Bình không được phép bi quan hay lo lắng về những điều đã qua mà hãy mong đợi những tin tốt lành sẽ đến với mình. Thiên Bình luôn cảm thấy mệt mỏi bởi bạn luôn để ý và quan tâm tới những sự kiện gần đây. Thay vì áp lực với chính bản thân mình để đối phó với những điều ấy, ngay bây giờ bạn hãy loại trừ những thứ đó ra khỏi đầu và hãy nghỉ ngơi, bớt âu lo suy nghĩ đi nhé!

Tâm trạng

Sự nhạy cảm của bạn thật nguyên sơ. Bạn có xu hướng cố thủ và khiến mọi người dễ dàng nhận ra điều đó.

Tiền bạc

Đừng có đối đầu với những quan điểm tiêu cực hãy cân nhắc từ ngữ của bạn trước khi nói

Công việc

Bạn đang tiến những bước tiến rất nhanh đến thành công sau nhiều thành công. Bạn sẽ nhận được câu trả lời cho rất nhiều thứ bạn đã hy vọng.

Tình yêu

Tranh giành quyền lực không phải là điều của bạn. Bạn sẽ thể hiện điều này bằng cách cho đi mà không cần nhận trong cuộc sống đã được lập trình. Sau đó nó sẽ giúp bạn mở ra cuộc trò chuyện mà không có oán giận và chỉ có sự bình an trong tâm trí.

Số may mắn: 5

Màu may mắn: Xanh lá

Sao hợp cạ: Sư Tử

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Bò Cạp (23/10 – 21/11)

Ai đó đang cần tìm gặp bạn hôm nay. Có thể bạn đã bỏ quên một thứ gì đó quan trọng, hoặc họ đang muốn bạn cùng tham gia một dự án/ chương trình cùng. Dù thế nào, cũng không được tìm cách lảng tránh.

Tâm trạng

Bạn sẽ thay đổi cách tiếp cận cuộc sống và cuối cùng sẽ tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Điều này đang nằm trong tầm tay của bạn.

Tiền bạc

Động lực của bạn sẽ tăng, sẽ cho phép bạn làm điều đúng. Thực hiện theo bản năng của bạn!

Công việc

Bạn sẽ nhận được một sự hỗ trợ trời cho. Bạn sẽ bất ngờ gặp may mắn trong ngày hôm nay.

Tình yêu

Đừng do dự gợi ý một chương trình mới không bình thưởng và không truyền cảm hứng cùng một lúc. Bạn không thể phủ nhận bạn có nhu cầu bất khả kháng để sống bên ngoài giấc mơ của bạn. Những cuộc gặp gỡ thoải mái là điều có thể làm dựa vào những người bạn của bạn.

Số may mắn: 3

Màu may mắn: Nâu

Sao hợp cạ: Xử Nữ

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Nhân Mã (22/11 – 21/12)

Kiềm chế chỉ là một cách, tốt nhất Nhân Mã nên tránh mặt khỏi các cuộc gặp gỡ đông người để khỏi xung đột. Tránh những tranh luận không cần thiết để bạn có thời gian tập trung giải quyết nốt đống bài tập.

Tâm trạng

Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn không thể giúp đỡ tất cả những người cần bạn. Hãy suy nghĩ về chính mình.

Tiền bạc

Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung vào những vấn đề liên quan tới những mối quan hệ của mình. Đây là lúc chú ý tới những vấn đề mang tính thực tế.

Công việc

Ngày hôm nay bạn đang cảm thấy cạn kiệt nguồn cảm hứng. Hãy tập trung nhiều hơn vào những công việc đang diễn ra nếu bạn phải làm…

Tình yêu

Bạn cần phải khẩn trương quay trở lại đời sống tình cảm của bạn. Bạn sẽ thấy dễ nhìn thấy những sai lầm bạn đã gây ra trong quá khứ. Đừng đổ lỗi cho chính mình!

Số may mắn: 4

Màu may mắn: Đen

Sao hợp cạ: Song Ngư

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Ma Kết (22/12 – 19/1)

Hôm nay, Ma Kết cảm thấy tinh thần phấn chấn, bạn nhiệt tình hơn với công việc nên hiệu quả cũng cao hơn. Khó khăn chắc chắn sẽ phải đối mặt nhưng nhờ có những cái nhìn tích cực hơn, lạc quan hơn nên tâm trạng Ma Kết không hề có dấu hiệu đi xuống, ngược lại, càng khó khăn thì bạn lại càng muốn đương đầu để chứng tỏ bản lĩnh, năng lực của mình.

Tâm trạng

Đã đến lúc bạn cần nhận ra yêu cầu cần có những giới hạn…Bạn sẽ có lý do để tin tưởng sự giúp đỡ của những nhười xung quanh bạn.

Tiền bạc

Ngày hôm nay là lúc bạn cần nghỉ ngơi. Bạn cần có thời gian để nhìn nhận lại những sự việc xảy ra trong ba tuần qua

Công việc

Bạn có ít thời gian dành cho công việc đang chiếm vị trí thứ 2.

Tình yêu

Ước muốn được khám phá theo nghĩa rộng nhất sẽ tạo động lực lớn cho bạn… Tiềm thức sẽ mách bảo bạn củng cố mối quan hệ của mình và người yêu bạn sẽ thể hiện sự biết ơn với bạn một cách đầy ấm áp.

Số may mắn: 7

Màu may mắn: Xanh dương

Sao hợp cạ: Thiên Bình

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Bảo Bình (20/1 – 18/2)

Ngày 10/11/2016 là thời điểm để Bảo Bình hoàn thành những việc cần phải làm xong và chuẩn bị cho 1 kế hoạch mới hào hứng hơn! Lúc này, nguồn năng lượng và sự hứng khởi của bạn cao hơn bao giờ hết! Đây cùng là ngày bạn nên dành cho những phi vụ tình cảm.

Tâm trạng

Mặc dù có một vài mối quan tâm thiết thực nhưng bạn vẫn sẽ trong tâm thế muốn giúp đỡ người khác và sẽ thu hút được những người bạn mới.

Tiền bạc

Bạn sẽ phải tiêu tốn thời gian để thực hiện những nhiệm vụ của ngày hôm nay, và giữ vững lập trường của bản thân. Đừng có làm bất cứ nhiệm vụ phức tạp nào.

Công việc

Bạn rất hài lòng với bản thân, nhưng bạn cần chú ý tới những chi tiết có liên quan đến luật pháp và hành chính. Thu thập nhiều thông tin hơn.

Tình yêu

Ngày hôm nay sẽ được đánh dấu bằng mốc sự kiện quan trọng. Đối phương của bạn sẽ chỉ ra bằng chứng của việc chuyển động từ chỗ hời hợt đến việc tiến gần đến bạn hơn. Thậm chí nếu điều đó làm bạn ngạc nhiên,hãy chỉ cho anh ấy/cô ấy sự biết ơn của bạn.

Số may mắn: 9

Màu may mắn: Xanh lá

Sao hợp cạ: Bạch Dương

Tử vi thứ Năm ngày 10/11 cung Song Ngư (19/2 – 20/3)

Song Ngư hãy nhớ rằng “việc hôm nay chớ để ngày mai”. Cho dù có đang là ngày nghỉ rảnh rỗi thì hôm nay vẫn sẽ là một ngày tuyệt vời để lên kế hoạch và phát triển các chiến lược công việc/học tập của bạn. Hãy tận dụng nguồn năng lượng mãnh liệt của hôm nay để bắt đầu cho thành công nhé!

Tâm trạng

Không gì là không thể trong con mắt của bạn ngày hôm nay. Sự lạc quan sẽ là vũ khí của bạn. Cái này được gọi là sự may mắn

Tiền bạc

Bạn đang phán xét quá gay gắt – hãy đợi cho đến khi bạn đã thực sự hiểu mọi việc trước khi dàn xếp bất cứ điều gì.

Công việc

Bạn không có tâm trạng để làm việc, những thứ thuần túy và đơn giản. Thay vào đó, hãy đẩy mạnh các mối quan hệ của bạn chứ không cần phải thúc đẩy điều gì khác ngày hôm nay.

Tình yêu

Sự dũng cảm sẽ dẫn bạn vượt qua những phút giây chìm đắm trong cảm xúc. Đừng giữ sự nhiệt tình của bạn không kiểm soát được. Điều đó sẽ đúng cho tình huống này và chỉ có thể dẫn bạn đến sự thỏa mãn lớn. Đã đến lúc công bố tình yêu của bạn.

Số may mắn: 6

Màu may mắn: Nâu

Sao hợp cạ: Xử Nữ

Theo : Tin tức trong nước

Giảm Cơn Đau Tim Bằng việc Đạp Xe

Sử dụng xe đạp thường xuyên – ngay cả dùng xe đạp làm phương tiện đến nơi làm việc – cũng có thể góp phần kéo giảm nguy cơ bệnh tim, cơn đau tim và bệnh tật có liên quan, theo 2 khảo sát mới của các nhà khoa học Bắc Âu.

 Trong khảo sát có hàng ngàn người tham gia từ 50 đến 60 tuổi, được công bố trên tạp chí Circulation, Sức Khỏe Y Tế nhóm nghiên cứu tại Đại học Nam Đan Mạch phát hiện những người thường xuyên đạp xe đi làm hoặc trong thời gian giải trí có tỉ lệ nguy cơ bị bệnh tim thấp hơn 25% trong vòng khoảng 15 năm so với những người không đạp xe. Tương tự như vậy, tỉ lệ bị cơn đau tim thấp hơn từ 11% đến 18% trong khoảng 20 năm.

Tỉ lệ mắc bệnh tim và cơn đau tim thấp hơn đáng kể ở những người đạp xe đến nơi làm việc Ảnh: THE HUFFINGTON POST

Một khảo sát khác của các nhà khoa học Thụy Điển tại Đại học Lund trên hơn 20.000 người từ 40 đến dưới 70 tuổi trong khoảng 10 năm được công bố trên tạp chí của  led đúc f5

 Hội Tim Mỹ cho thấy các yếu tố có liên quan tới bệnh tim thấp hơn đáng kể ở người đi xe đạp thường xuyên so với người không đạp xe. Sức Khỏe Y Tế Theo đó, tìm việc làm ở tphcm tỉ lệ béo phì thấp hơn 24%, tỉ lệ chẩn đoán cao huyết áp thấp hơn 6%, tỉ lệ cholesterol trong máu thấp hơn 13% và đái tháo đường thấp hơn 11%.

Theo tin tức trong nước

Đọc Báo Gia Đình: Người vợ bị chồng dùng dao cứa cổ trong quán chè đã tử vong

Ngày 28/10, Cơ quan cảnh sát điều tra công an thành phố Huế cho biết đang điều tra làm rõ hành vi “giết người” đối với Ngô Ngọc Thạnh, 28 tuổi, trú tại Kim Đôi, Quảng Thành, Quảng Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế.
Thành là người dùng dao cứa cổ vợ mình trong quán chè cung đình Huế chiều tối qua (27/10). Đọc Báo Gia Đình Đến sáng nay (28/10), chị Nguyễn Thị L. (vợ Thành) sau nhiều giờ chống chọi với vết thương rất nặng, đã không qua khỏi và chết tại Bệnh viện Trung ương Huế.

Theo cơ quan công an, vào khoảng 15h chiều 27/10, Thạnh điều khiển xe môtô mang biển số kiểm soát 75B1 – 157.10 chở con gái là Ngô Nguyễn Uyển M. đi từ huyện Quảng Điền đến quán chè cung đình Huế tại số 31 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, thành phố Huế gặp vợ tên là Nguyễn Thị Lan (28 tuổi) để giải quyết công việc gia đình.

Khi đến nơi, Thạnh đi vào trong quán gặp chị Lan nói chuyện dẫn đến lời qua tiếng lại nên xảy ra mâu thuẫn. Trong lúc cãi nhau, chị Lan đã lấy 1 con dao “quơ qua, quơ lại” và yêu cầu Thạnh rời khỏi quán nên đã trúng vào người Thạnh. Đọc Báo Gia Đình Do bực tức chuyện gia đình, không kiềm chế được nên Thạnh rút 1 con dao được chuẩn bị từ trước giấu trong người đâm nhiều nhát vào vùng cổ vợ làm chị Lan ngã xuống.

Hung hãn hơn, Thạnh tiếp tục lấy con dao trên tay của chị Lan rồi cứa vào cổ chị sau đó rồi lên xe chở con gái về nhà ở huyện Quảng Điền. Khoảng 19h30’ cùng ngày, Thạnh đi đến cơ quan công an xã Quảng Thành, huyện Quảng Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế để đầu thú và khai nhận toàn bộ hành vi phạm tội của mình.

Thạnh đã dùng dao 2 lần đâm vào cổ vợ khiến chị Lan sáng nay tử vong tại Bệnh viện Trung ương Huế

Sau khi được đưa đi cấp cứu, đến sáng ngày 28/10, chị Lan đã chết tại bệnh viện Trung ương Huế vì vết thương quá năng. Hiện Cơ quan cảnh sát điều tra Công an thành phố Huế đã bắt giữ đối tượng Ngô Ngọc Thạnh, đồng thời tiếp tục củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo pháp luật quy định.

Theo: dantri.com.vn

Top 3 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Trong 1 Tháng

Vấn đề về cân nặng và thói quen ăn uống có thể gây nên căng thẳng cũng như tạo thành những mầm móng bệnh về thừa cân, nhiễm mỡ trong máu gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của bạn. Với những cách giảm cân hiệu quả nhất được truyền miệng từ đời này sang đời khác của ông bà ta, nó như là vị thuốc thần giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng cân đối, phòng tránh bệnh tật, an toàn và hiệu quả cao.

Mẹo Giảm Cân sẽ giới thiệu đến các bạn 3 cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tháng được nhiều người đánh giá cao nhất hiện nay.

1. Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng mật ong

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và Cholesterol, chống sét giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày.

+ Kết hợp mật ong và chanh:

Pha 1-2 thìa mật ong với 1 thìa nước ép chanh vào một ly nước ấm sau khi thức dậy. Việc uống hỗn hợp này mỗi ngày sẽ giúp lọc sạch đường ruột, giảm béo.

Có thể thấy rẳng, có nhiều cách giảm cân hiệu quả nhất từ các loại thảo dược mà không cần dùng đến thuốc Tây mà đem lại hiệu quả tốt.

            + Kết hợp mật ong và bột quế:

Bột quế  giúp ổn định lượng đường trong máu và gia tăng quá trình chuyển hóa glucose. Vì lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến việc gia tăng lượng chất béo tích tụ, bột quế  giúp ngăn chặn điều này. Bột quế còn giúp cải thiện chức năng insulin. Vì vậy mà bạn có thể giảm cân.

Cách thực hiện:

• Cho bột quế vào trong một cái tô.

• Đun sôi một cốc nước.

• Rót nước nóng lên trên bột quế.

• Ngâm khoảng 15 phút.

• Cho mật ong vào khi nước đã nguội (không nên cho mật ong vào nước nóng vì nó phá hủy các en-zim có trong mật ong tươi).

• Bạn nên uống 2 lần trong 1 ngày khi bụng đói. Lúc sáng bạn thức dậy và tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng.

2. Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng nước ép bưởi

Một nghiên cứu của trường Đại học California (Mỹ) đã chỉ ra cách giảm cân hiệu quả nhất bằng uống nước ép bưởi khi ăn thực phẩm có nhiều chất béo sẽ làm giảm sự tăng cân tới 20%.

Chế độ ăn uống với nước ép bưởi còn được gọi là chế độ ăn uống Hollywood vì nó được những người nổi tiếng áp dụng, trong đó có ca sĩ Kylie Minogue. thi công chống sét Chế độ ăn uống này rất dễ thực hiện, đó là ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn để cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chọn quả mọng nước.

• Đem gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt.

• Cho vào máy ép lấy nước.

• Nước bưởi ép cho thêm một chút muối tinh để tăng thêm vị đậm và thêm đường tùy khẩu vị của từng người.

• Nước ép Bưởi uống sẽ ngon hơn nếu được để lạnh.

• 2 ly nước ép bưởi cho mỗi ngày, led ma trận P10 Full sẽ giúp bạn mau lấy lại vóc dáng thon gọn và an toàn tuyệt đối.

3. Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng nước ép cà chua

Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này.

Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, mạch điều khiển led ma trận chất béo như cà chua thì giúp bạn giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu.z

• Cà chua cho vào nước sôi chần 2 phút.

• sau đó có thể dễ dàng bóc vỏ bỏ đi.z

• Thái nhỏ cà chua cho vào một cái bát.

• Trộn cà chua với sữa rồi cho vào máy xay sinh tố.

Rót ra ly dùng ngay. Nước cà chua tươi từ những nguyên liệu tự nhiên, đơn giản và dễ làm, hương vị ngọt, chua dìu dịu.

Theo : tin tức trong nước

Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày Giúp Bạn Xuống 4-5 Kg

Thực đơn giảm cân 3 ngày thích hợp với những bạn gái có nhu cầu giảm cân tức thì, và số cân mong muốn giảm không quá lớn. Chế độ ăn kiêng ít calo sau đây khá cụ thể và nhấn mạnh vào các loại thực phẩm cân bằng chứa nhiều protein, các loại trái cây, rau và ngũ cốc. Chế độ ăn kiêng này chỉ áp dụng trong 3 ngày, tuyệt đối không thể áp dụng cho ngày thứ 4. Điều thú vị nhất là bạn không cần phải tập thể dục khi áp dụng phương pháp này. Thực đơn ăn kiêng sau đây hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 4,5kg trong vòng 3 ngày.

Với thực đơn ăn kiêng này, bạn phải tiêu thụ ít hơn 1.200 calo trong 3 ngày. Điều này sẽ khiến làm chậm quá trình chuyển hóa của cơ thể. Sau 4-5 ngày ăn uống trở lại bình thường, bạn có thể áp dụng lại thực đơn giảm cân 3 ngày này. Để hiệu quả giảm cân cao hơn, sau khi kết thúc 3 ngày ăn kiêng, bạn nên từ từ quay trở lại nhịp ăn uống bình thường, ăn vừa phải và không ăn quá nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ.

– 2 chén rau bina tươi

– 1 trái ớt chuông

Thực phẩm thay thế cho bông cải xanh:

– Súp lơ

– Măng tây

– Củ cải đường

– Bắp cải Brucxen

Thực phẩm thay thế cho cà phê hoặc trà:

– Sô cô la nóng không đường

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày

Với thực đơn giảm cân 3 ngày này, bạn không cần thiết phải tập thể dục. Tuy nhiên nếu đủ sức khỏe bạn có thể tập những bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ hoặc các bài tập nâng cơ. Trong trường hợp này, tập thể dục không giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó sẽ cải thiện tâm trạng và mang lại cho bạn hứng khởi để theo đuổi đến cùng mục tiêu giảm cân.

Tuy nhiên sau khi kết thúc 3 ngày, bạn bắt buộc phải lên kế hoạch tập luyện để duy trì thành quả giảm cân. Bởi trong 3 ngày ăn kiêng, bạn đã cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể, khi trở lại ăn uống bình thường, cơ thể sẽ có nhu cầu hấp thu nhiều thực phẩm hơn, do đó bạn sẽ tăng cân nhanh hơn.

Lưu ý: khi áp dụng chế độ ăn kiêng này bạn vẫn phải uống nhiều nước, ít nhất 2,5 lít mỗi ngày. Ngoài ra ngủ đủ giấc, bởi nếu thiếu ngủ  cơ thể sẽ có xu hướng nhanh đói, thèm ăn và sẽ ăn nhiều hơn sau đó.

Thực đơn giảm cân 3 ngày có những lợi ích:

– Phương pháp dễ áp dụng với giá thực phẩm phải chăng, dễ mua, dễ kiếm như cà phê, cá ngừ, phô mai tươi, rau, bánh mỳ….

– Công thức chế biến đơn giản, thời gian chế biến nhanh.

– Thực đơn giảm cân mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.

– Không có tác dụng phụ.

Những hạn chế:

– Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh, mặc dù hiệu quả nhưng khi bạn bắt đầu quay trở lại khẩu phần ăn hàng ngày, bạn dễ bị tăng cân trở lại nếu không có kế hoạch tập luyện phù hợp.

– Chế độ ăn kiêng này không phù hợp với trẻ em, người mắc bệnh tiểu đường.

Cảnh báo: Trước khi áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng hay detox nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để chọn được phương pháp phù hợp tình trạng sức khỏe bản thân.

Theo : Emdep.vn